- 2月13日朝
- 前夜就寝前=67.20kg
- 今朝起床時=66.15kg
- 体脂肪率=15.3
- BMI=22.36
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、牛肉と野菜の味噌炒め、豚ヒレカツ、漬物
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鮭）、漬物、シジミの佃煮、ワカサギの佃煮、なめこ昆布、わさび昆布、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ、豆大福
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