2/9 4121日目19.70kg減少

2月9日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、野菜サラダ、干し貝柱のスープ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、シジミの佃煮、豆腐、ワカサギの佃煮、わさび昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ナッツ、チョコレート、煎餅