2/14 4126日目19.85kg減少

2月14日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、蒸し野菜、野菜たっぷりの味噌汁、茶碗蒸し、漬物、アカモク、甘こうじのぜんざい

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、しじみの佃煮、わさび昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、桜餅