2/15 4127日目19.65kg減少

2月15日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、しじみの佃煮、わさび昆布、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚角煮、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、しじみの佃煮、なめこ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート、クッキー、クリームぜんざい、コーヒー