2/19 4131日目20.25kg減少

2月19日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物

夕食

玄米、イカの唐揚げ、イカのＸＯ醤和え、漬物、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、ワカサギの佃煮、枝豆、なめこ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー