10/31 4747日目20.25kg減少

10月31日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

外食で、ご飯、チキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ、オニオンスープ

夕食

ご飯、豆腐、鶏の唐揚げ、ぬか漬け、ホウレンソウの白和え、厚揚げと野菜の炊き合わせ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ

10/30 4746日目21.95kg減少

10月30日朝

• 前夜就寝前=64.65kg
• 今朝起床時=63.65kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

津久井湖畔で、しらすと青高菜ご飯弁当、野菜ジュース

夕食

ご飯、イカのＸＯ醤和え、秋刀魚竜田揚げ、漬物、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、ナッツ

10/29 4745日目21.50kg減少

10月29日朝

• 前夜就寝前=64.40kg
• 今朝起床時=64.10kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

鶏五目御飯、鯖水煮、たたきごぼう、ぬか漬け、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス、ハンバーグ、ソーセージ、グリルしたチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、ナッツ

10/28 4744日目21.90kg減少

10月28日朝

• 前夜就寝前=63.90kg
• 今朝起床時=63.70kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=21.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

諸般の事情で抜き

夕食

弁当（ご飯、鶏の唐揚げ、コロッケ、ちくわの磯辺揚げ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

おにぎり、アイスクリーム

10/27 4743日目21.95kg減少

10月27日朝

• 前夜就寝前=63.75kg
• 今朝起床時=63.65kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=21.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳

昼食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳

夕食

外食で、チキンとエビと栗のドリア、野菜サラダ、ハンバーグ、ソーセージ、グリルしたチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、干し葡萄

10/26 4742日目21.25kg減少

10月26日朝

• 前夜就寝前=64.80kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

玄米粥、たたきごぼう、鯖水煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、チキンとエビと栗のドリア、野菜サラダ、ヤリイカのフリット、鶏の唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄

10/25 4741日目20.90kg減少

10月25日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、ニシンの昆布巻き、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、ナッツ、バナナ

10/24 4740日目20.55kg減少

10月24日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳

夕食

ご飯、鶏の唐揚げ、豆腐、漬物、彩り野菜の甘辛和え、卯の花、ニシンの昆布巻き、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ

10/23 4739日目20.85kg減少

10月23日朝

• 前夜就寝前=65.15kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

近所の公園で、おにぎり、野菜ジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鶏の唐揚げ、ワカサギの佃煮、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、豆腐、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、ナッツ

10/22 4738日目20.75kg減少

10月22日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、とろろ昆布、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、ワカサギの唐揚げ、漬物、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

10/21 4737日目20.75kg減少

10月21日朝

• 前夜就寝前=65.35kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

宮ヶ瀬湖で、カレーライス

夕食

ご飯、厚揚げと野菜の炊き合わせ、ワカサギの佃煮、漬物、筍の土佐煮、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/20 4736日目20.65kg減少

10月20日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

津久井湖畔で、炙り焼きさばご飯弁当

夕食

外食で、ご飯、ロースかつ、野菜サラダ、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/19 4735日目21.20kg減少

10月19日朝

• 前夜就寝前=64.85kg
• 今朝起床時=64.40kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

ご飯、酢納豆、野菜の甘辛和え、ワカサギの佃煮、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

五穀粥、秋刀魚の竜田揚げ、根菜の煮物、漬物、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/18 4734日目20.55kg減少

10月18日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳

昼食

酢納豆餅、漬物、鯖水煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/17 4733日目20.25kg減少

10月17日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

弁当（焼き魚（鮭）、コロッケ、シュウマイ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、漬物、鶏の唐揚げ、たたきごぼう、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、レーズン、煎餅

10/16 4732日目20.55kg減少

10月16日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

神代植物公園のバラ園で、おにぎり、おでん

夕食

五穀粥、漬物、たたきごぼう、枝豆、鶏の唐揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、ナッツ、レーズン、煎餅

10/15 4731日目20.40kg減少

10月15日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

玄米粥、枝豆、秋刀魚の竜田南蛮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、チキンと海老と栗のドリア、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、ヤリイカのフリット。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ、干し葡萄

10/14 4730日目20.80kg減少

10月14日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、キウイ

昼食

酢納豆餅、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

雑穀米、アジフライ、昆布と油揚げの煮物、豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煮干し

10/13 4729日目20.35kg減少

10月13日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳

昼食

津久井湖畔で、鶏の唐揚げ、牛肉のコロッケ、野菜ジュース

夕食

ご飯、鶏の唐揚げ、漬物、豆腐、ワカサギの佃煮、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

10/12 4728日目20.35kg減少

10月12日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、とろろ昆布、大根の甘酢漬け、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、秋刀魚の竜田揚げ、漬物、ニシンの昆布巻き、筑前煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、ナッツ

10/11 4727日目20.15kg減少

10月11日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、とろろ昆布、ジャコと胡桃の佃煮、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、焼き魚（鮭）、漬物、大根の甘酢漬け、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

10/10 4726日目21.05kg減少

10月10日朝

• 前夜就寝前=65.10kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

ご飯、納豆、鯵の竜田揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス、野菜サラダ、鶏の唐揚げ。帰宅後キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/09 4725日目20.85kg減少

10月9日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

津久井湖畔で、だし炊きあさりご飯弁当

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ソフトクリーム

10/08 4724日目20.25kg減少

10月8日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、照り焼きチキン、野菜サラダ

夕食

外食で、栗と海老と鶏肉のドリア、野菜サラダ、ヤリイカのフリット。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/07 4723日目19.80kg減少

10月7日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、ナッツ

夕食

ご飯、納豆、漬物、たたきごぼう、チキンと野菜の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、とろろ昆布、煮干し、アサイーとヨーグルトのパフェ

10/06 4722日目20.60kg減少

10月6日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

津久井湖畔でおにぎり

夕食

ご飯、ワカサギの唐揚げ、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

10/05 4721日目20.45kg減少

10月5日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

ご飯、納豆、鮭の西京焼き、豆腐、大根の甘酢漬け、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、海老と栗のドリア、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、ヤリイカのフリット。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/04 4720日目20.10kg減少

10月4日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、とろろ昆布、漬物、わかさぎの佃煮、ごぼうのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、ロースかつ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/03 4719日目20.80kg減少

10月3日朝

• 前夜就寝前=65.35kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳

昼食

雑穀米、秋刀魚の竜田揚げ、ごぼうのきんぴら、ワカサギの佃煮、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、メヒカリの唐揚げ、漬物、筑前煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/02 4718日目20.95kg減少

10月2日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

津久井湖畔で、炙り焼き鯖ご飯弁当

夕食

外食で、海老とホタテのシーフードドリア、豚肉と野菜の甘酢ソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

枝豆

10/01 4717日目20.10kg減少

10月1日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、ヒレカツ、刺身、キャベツ、漬物

夕食

外食で、海老と栗のドリア、豚肉と野菜の甘酢ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し