9/30 4716日目19.15kg減少

9月30日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.46
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、豆）、豆乳、バナナ

昼食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、豆）、豆乳、ナッツ

夕食

外食で、シーフードのドリア、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し