11/1 4748日目20.00kg減少

11月1日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

外食で、クラブハウスサンド、野菜サラダ

夕食

海鮮丼弁当、枝豆、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、ナッツ