2/10 4852日目19.25kg減少

2月10日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

玄米、鯖の水煮、わかめの煮物、ニシンの昆布巻き、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、銀鮭の西京焼き、たたきごぼう、漬物、筍と山菜の含め煮、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー