2/13 4855日目18.60kg減少

2月13日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、わかめの煮物、卯の花、漬物、野菜サラダ、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート