2/23 4865日目19.35kg減少

2月23日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

津久井湖畔で、三色そぼろとチキン南蛮弁当

夕食

玄米、アジフライ、わかめの煮物、豆腐とひじきなどの煮物、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート