2/18 4860日目19.35kg減少

2月18日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、鶏の照り焼き、野菜サラダ

夕食

玄米、旨辛骨なしチキン、野菜サラダ、筍と山菜の含め煮、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅