2/14 4856日目18.95kg減少

2月14日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

酢納豆餅、鰯の生姜煮、焼きしそ巻き、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰯の竜田揚げ、豆腐、卯の花、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー、チョコレート