- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、炒め物(ベーコン、エリンギ)、サラダ(レタス、ニンジン、キュウリ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、パプリカ)、ハニーレモン、大麦若葉、クロレラ
- 昼食
- ご飯、インスタントの味噌汁、焼き魚(サーモン)、べったら漬け、キムチ、納豆、サラダ(レタス、ニンジン、キュウリ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、パプリカ)、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 冷凍しておいたコンビニのおにぎり1個、味噌汁(油揚、シイタケ)、刺身(カツオ、トロ)、サラダ(レタス、ニンジン、キュウリ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、パプリカ)、キムチ、大麦若葉、クロレラ、亜麻仁油
- 夜9時頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライフルーツ(プルーン、干しブドウ、ブルーベリー)、ナッツ、ミカン
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