8月1日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ベーコンエッグ

昼食

外食で、ご飯（白米）、味噌汁、焼き魚（ほっけ）、卵焼き、漬物

夕食

ご飯（雑穀米）、味噌汁（ナス）、茹でたアスパラ、トマト、グリルしたカボチャ、ウィンナーソーセージ、焼き魚（サバ）、酢の物（ゴーヤ）、炒め物（ナス、ゴーヤ、味噌）、炒め物（ジャコ、サクラエビ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ