1月11日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ブロッコリー、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

外食でカニ雑炊、海鮮サラダ（生野菜、サーモン、マグロ）、帰宅後大麦若葉、ミカン、にぼし、レーズン

夕食

ご飯（白米）、味噌汁（ネギ、シイタケ、油揚げ）、焼き魚（鮭）、煮物（タケノコ）、ワカメ甘酢がけ、湯豆腐、茹でた大豆、キムチ、大麦若葉、 亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

リンゴ、茹でた大豆、にぼし、レーズン

今日は夕食ちょっと食べすぎたかな。腹八分めは難しい...