1月16日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ネギ、ベーコン）、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、煮たリンゴ

昼食

買ってきた弁当（ちらし寿司、根菜煮物）、サラダ（生野菜、コンブ）、キムチ、煮たリンゴ

夕食

ご飯（白米）、味噌汁（ジャガイモ、ネギ）、焼き魚（サーモン）、残り物の煮魚（サンマ）、煮豆、ホウレンソウのおひたし、煮物（カボチャ）、 納豆、煮たリンゴ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ