1月13日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、目玉焼き、 ベーコン、トマト、野菜サラダ（キャベツ、レタス、ニンジン、その他）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

ご飯（白米）、納豆、野菜サラダ（キャベツ、レタス、ミニトマト、パプリカ、ニンジン、タマネギスライス、その他）、焼き魚（サバ）、タケノコの煮物残り、大麦若葉

夕食

ご飯（白米）、味噌汁（シイタケ、油揚げ、タマネギ、ニンジン）、刺身（タコ、サーモン）、茹でたブロッコリー、炒め物（ワカメ、じゃこ）、白菜の漬物、しらす、べったら漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

レーズン、ナッツ、にぼし