1月14日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリー）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、バナナ

昼食

山菜おこわ、煮物（ひじき、レンコン、ニンジン、豆、他）、ブリの照り焼き、ブロッコリー、べったら漬け、残り物の炒め物（ワカメ、じゃこ）、ままかり漬け、バナナ、大麦若葉

夕食

炊き込みご飯、味噌汁（シイタケ、水菜、豆腐）、冷や奴、サラダ（トマト、16品目サラダ、タコ、サーモン）、キムチ、煮豆、べったら漬け、残り物のハンペンフライ、カブの漬物、マグロ山かけ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、レーズン、にぼし

今日から、夕食時に酢を大さじ1杯飲むことにした。