1月30日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー

昼食

弁当（ちらし寿司、かんぴょう巻き、茶巾寿司）、高菜の漬物、キムチ、煮豆、大麦若葉、ミカン、ブルーベリー、にぼし

夕食

鍋物（タラ、カキ、白菜、シイタケ、エノキダケ、ネギ、ニンジン、春菊）、キムチ、高菜の漬物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ、ミカン、いちご