1月19日の食事内容

朝食

菓子パン、リンゴジュース、野菜サラダ、リンゴ、チーズ、スライスハム、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハニーレモン、大麦若葉

昼食

雑煮（切り餅2個、鶏肉、シイタケ、青菜、ニンジン）、ブロッコリー、漬物、大麦若葉

夕食

ご飯（雑穀米）、味噌汁（白菜）、ブロッコリー、焼き魚（サーモン）、漬物、茹でた大豆、煮物（里芋、ニンジン、シイタケ、鶏肉、コンニャク、大根）、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ、純米酢（大さじ1杯）

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ、リンゴ