1月4日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ

昼食

店で買ってきた弁当（ちらし寿司、根菜煮物）、酢でしめたニシン、ミカン、大麦若葉、にぼし

夕食

ご飯（雑穀米）、湯豆腐、刺身（タコ）、漬物（白菜）、野菜サラダ、じゃこ、煮豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ミカン、ナッツ、にぼし