2/28 1950日目 19.45kg 減少

2月28日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、スライスハム、チーズ、ソフトサラミ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、豆腐コロッケ、春巻き、野菜サラダ、ソフトサラミ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、肉豆腐、オクラ）、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

2/27 1949日目 19.90kg 減少

2月27日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、スライスハム、チーズ、ソフトサラミ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

握り寿司、いなり寿司、巻き寿司、フキの煮物、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（油揚げ、タマネギ）、焼き魚（アジの開き）、漬け物、酢ガキ、タコとミョウガの和え物、ゴボウサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/26 1948日目 19.65kg 減少

2月26日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、ドイツパン、スライスハム、チーズ、ソフトサラミ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳

昼食

ドイツパン、すき煮、漬け物、アスパラ、ゴボウサラダ、大麦若葉

夕食

外食で味噌チゲ（豆腐、カニ、あさり、エビ、他）、五穀米。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

さつまいも

2/25 1947日目 19.60kg 減少

2月25日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=13.9%
• BMI=22.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ソフトサラミ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食でドイツパン、紅茶

夕食

ご飯、すき煮（牛肉、シラタキ、ネギ、エリンギ）、漬物、アスパラ、コボウサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/24 1946日目 18.95kg 減少

2月24日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=14.0%
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

菓子パン、切干大根の煮物、切干大根の和え物、キュウリとオニオンスライスの和え物、大麦若葉

夕食

ご飯、刺身、ゴボウのサラダ、切干大根の煮物、べったら漬け、納豆、ホウレンソウのおひたし、キュウリとオニオンスライスの和え物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ

2/23 1945日目 19.10kg 減少

2月23日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=14.5%
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、豆乳、チーズ、ソフトサラミ、シラタキの炒め物、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（タマネギ、油揚げ）、ホウレンソウのおひたし、切干大根の煮物、切干大根の和え物、オニオンスライスとキュウリの和え物、ナスとキュウリの塩もみ、焼き魚（ブリ）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/22 1944日目 19.55kg 減少

2月22日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=13.4%
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆

昼食

外食で海鮮丼、味噌汁、漬物

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、かぼちゃの煮物）、大麦若葉、亜麻仁油、パウンドケーキ

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ

2/21 1943日目 20.30kg 減少

2月21日朝

• 前夜就寝前=65.65kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=14.7%
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、菓子パン、野菜サラダ、自家製ジュース（リンゴ、ミカン、バナナ、ニンジン、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳）

昼食

菓子パン、目玉焼き、キュウリ、チーズはんぺん、チーズ、スライスハム、豆乳、大麦若葉、バナナ

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、納豆、シラタキ、塩もみ（ナス、キュウリ）、豆腐、おひたし（ホウレンソウ）、大麦若葉、亜麻仁油、パウンドケーキ

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン

2/20 1942日目 19.55kg 減少

2月20日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

おにぎり1個、刺身（マグロ）、キュウリのぬか漬け、きんぴら、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、きんぴら、千草焼き、魚のフライ野菜あんかけ）、きんぴら、刺身（マグロ）、キュウリのぬか漬け、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン、ミカン

2/19 1941日目 19.80kg 減少

2月19日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=13.7%
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、自家製ジュース（リンゴ、バナナ、ニンジン、ヨーグルト、豆乳）

昼食

菓子パン、炒め物（ウィンナーソーセージ、タマネギ、しめじ、エリンギ）、納豆、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で味噌汁、握り寿司、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン、羊羹

2/18 1940日目 19.45kg 減少

2月18日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=13.8%
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

握り寿司、切干大根、ミカン、大麦若葉

夕食

ご飯、インスタントの味噌汁、刺身（マグロ）、オニオンスライス、山芋の海苔巻き、アスパラの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/17 1939日目 19.10kg 減少

2月17日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=14.0%
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、小松菜のおひたし、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

チャーハン、タケノコの煮物、スープ（ハム、卵、シイタケ）、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（大根、油揚げ）、じゃこ、ホタテのバター炒め、酢ガキ、アスパラ、大根おろし、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/16 1938日目 19.55kg 減少

2月16日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=13.6%
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（リンゴ、ニンジン、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳）

昼食

ご飯、生卵、焼き魚（アジの開き）、小松菜のおひたし、煮豆、豆腐、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、豆腐コロッケ、春巻き、ブロッコリー、タケノコの煮物、豆腐、山芋、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/15 1937日目 18.70kg 減少

2月15日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=13.9%
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

ご飯、焼き魚（サバ）、野菜サラダ、納豆、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、酢豚、キャベツとニンジンの胡麻和え、こんにゃくの煮物）、キュウリと昆布の塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/14 1936日目 18.95kg 減少

2月14日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、チーズはんぺん、きゅうり、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

焼きうどん（豚肉、ピーマン、タマネギ、ニンジン、シイタケ）、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、煮魚、カブの煮物、ニラ玉、オクラ）、大麦若葉、亜麻仁油、肉じゃが

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン

2/13 1935日目 18.90kg 減少

2月13日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=14.7%
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（かぼちゃ、アスパラ）、ヨーグルト、豆乳

昼食

握り寿司、海鮮太巻き、ナムル、大麦若葉

夕食

トースト、肉じゃが、焼き魚（鮭）、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/12 1934日目 19.25kg 減少

2月12日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ウィンナーソーセージ、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、炒め物（豚肉、キャベツ、ニンジン、タマネギ、エリンギ、ピーマン）、チーズ、大麦若葉

夕食

炊き込みご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、ブロッコリー、アスパラ、煮魚（ブリ）、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン

2/11 1933日目 19.40kg 減少

2月11日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ウィンナーソーセージ、エリンギ

昼食

外食でさけトロサーモン丼、豆腐、味噌汁。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、納豆、煮魚（ブリ）、枝豆、酢ガキ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/10 1932日目 19.60kg 減少

2月10日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、納豆、豆乳

昼食

ご飯、焼き魚（アジの開き）、納豆、豆腐、大麦若葉

夕食

外食で和食会席。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/9 1931日目 19.00kg 減少

2月9日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、自家製ジュース（リンゴ、バナナ、ヨーグルト、豆乳）、目玉焼き、ベーコン

昼食

菓子パン、リンゴ、豆腐コロッケ、春巻き、スライスハム、チーズ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（炊き込みご飯、豆腐のエビあんかけ、かぼちゃの小豆煮、オレンジ）、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/8 1930日目 19.00kg 減少

2月8日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=14.7%
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

外食で野菜とエビのあんかけ丼（五穀米）、漬物、味噌汁、サラダ（豆腐、野菜、じゃこ、ワカメ）。帰宅後大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、ホイル焼き（白身魚、ジャガイモ、他）、炒め煮（大根、豚肉）、オクラ）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/7 1929日目 18.95kg 減少

2月7日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

くるみパン、チーズ、豆乳、豚肉の味噌漬け、大麦若葉、ミカン

夕食

ネギトロ巻き、納豆巻き、茎ワカメ、筑前煮、サラダ（ワカメ、オクラ、山芋）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/6 1928日目 18.85kg 減少

2月6日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆

昼食

菓子パン、スライスハム、チーズ、リンゴ、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

サーモンイクラ丼、茎ワカメ、しめじの胡麻和え、筑前煮、刺身、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/5 1927日目 19.35kg 減少

2月5日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（リンゴ、ミカン、ニンジン、ヨーグルト、豆乳）、バナナ

昼食

サンドイッチ、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

ご飯、焼き魚（鮭）、もずく、野菜サラダ、豆腐、納豆、コンブ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン

2/4 1926日目 19.15kg 減少

2月4日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（サラミ、チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、豆乳、リンゴ、サラミ、チーズ、大麦若葉

夕食

おにぎり2個半。海草サラダ、刺身、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン

2/3 1925日目 19.30kg 減少

2月3日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、自家製ジュース（リンゴ、バナナ、ミカン、ヨーグルト、豆乳）

昼食

外食で味噌チゲ定食。帰宅後大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、揚げ餃子、八宝菜、レンコンのきんぴら）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン

2/2 1924日目 19.10kg 減少

2月2日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳

昼食

菓子パン、大麦若葉、カボチャサラダ、鶏肉の冶部煮、チーズ

夕食

握り寿司、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/1 1923日目 18.70kg 減少

2月1日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳、納豆

昼食

ご飯、納豆、枝豆、豆腐コロッケ、ナスとピーマンの味噌炒め、卯の花、炒め物（メンマ、レンコン、こんにゃく）、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、鶏肉の冶部煮、カボチャサラダ、山芋）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し