4/13 1995日目 21.50kg 減少

4月13日朝

• 前夜就寝前=64.65kg
• 今朝起床時=64.10kg
• 体脂肪率=12.5%
• BMI=21.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食でカツオのタタキ丼、豆腐、味噌汁。帰宅後、大麦若葉

夕食

ご飯、刺身、ホタテバター炒め、インゲン、枝豆、ノビル、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅