4/4 1986日目 21.30kg 減少

4月4日朝

• 前夜就寝前=64.5kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=13.1%
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、豆乳、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、信田巻き、ひじき、青菜の胡麻和え）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ、煎餅