- 6月19日朝
- 前夜就寝前=64.55kg
- 今朝起床時=64.00kg
- 体脂肪率=14.0%
- BMI=21.38
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物（ニラ、ベーコン、卵）、納豆、目玉焼き、豆乳
- 昼食
- ご飯、刺身（カツオ）、野沢菜ちりめんじゃこ、ナムル、松前漬、焼きナス、シメサバの数の子和え、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（青菜、豆腐）、煮魚（タイ）、豆腐、松前漬、アスパラ、ナスのミョウガ和え、シメサバの数の子和え、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、パウンドケーキ
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