9/30 2165日目22.10kg 減少

9月30日朝

• 前夜就寝前=63.80kg
• 今朝起床時=63.50kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=21.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、炒め物（チンゲンサイ、カニ）、豆乳、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、もずく、豆腐、ニシンの甘露煮、ナスの漬物、サラダ（かいわれ、キュウリ、トマト、ニンジン）、ナムル、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー、キウイ

就寝前

ハチミツ

間食

無し