9/30 2531日目19.20kg減少

9月30日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

サンドイッチ、菓子パン、サラダ（チキン、野菜）、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ワカメ、筍、煮干し）、煮物（椎茸、筍、人参、厚揚げ）、インゲン、茄子の味噌炒め、白子干し、じゃこ、茄子のミョウガ和え、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

心太