9/30 3259日目19.15kg減少

9月30日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、鯖の味噌煮、野菜サラダ、餃子、大麦若葉

夕食

食パン、ソーセージと野菜の炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、煎餅、ナッツ

9/29 3258日目19.35kg減少

9月29日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、野菜とベーコンの炒め物、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、根菜の煮物、ゴボウと豆のサラダ、みたらし団子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

焼き枝豆、煎餅、ナッツ

9/28 3257日目19.50kg減少

9月28日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

弁当（ご飯、鶏の竜田揚げ）、ケーキ、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅3個、チーズ、海苔）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

饅頭

9/27 3256日目19.05kg減少

9月27日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、じゃこ、味噌汁（筍、昆布）、大麦若葉

夕食

玄米、鶏ささみのフライ、野菜サラダ、昆布とホタテの煮物、枝豆、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/26 3255日目18.95kg減少

9月26日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、大麦若葉

夕食

チャーハン、シュウマイ、鶏の唐揚げ、刺身、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/25 3254日目19.45kg減少

9月25日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、ソーセージ、ベーコン、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で、サンマキムチチゲ定食、プルコギ、ワカメスープ。帰宅後アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/24 3253日目19.35kg減少

9月24日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米おにぎり、チキンカツ、漬物、キムチ、大麦若葉

夕食

玄米のおにぎり、サラダ（ひじき、豆腐、トマト、他）、鶏の竜田揚げ、野沢菜漬け、こんにゃくの煮物、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/23 3252日目19.45kg減少

9月23日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米と野菜のリゾット、大麦若葉

夕食

玄米のおにぎり、焼き鶏、鶏の竜田揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリー、アイスクリーム、煎餅

9/22 3251日目19.05kg減少

9月22日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、ベーコンと野菜のスープ、大麦若葉

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鯖）、大根おろし、ひじき、卯の花、ポテトサラダ、豆腐サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/21 3250日目19.15kg減少

9月21日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

焼きうどん、大麦若葉

夕食

チャーハン、玄米、焼き魚（鮭の塩麹漬）、こんにゃくの煮物、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

饅頭

9/20 3249日目19.10kg減少

9月20日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鯵の干物）、キムチ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

饅頭

9/19 3248日目19.40kg減少

9月19日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ざる蕎麦、野菜の天ぷら、大麦若葉

夕食

菓子パン、野菜スープ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/18 3247日目18.95kg減少

9月18日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、漬物、キムチ、大麦若葉

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、餃子、ヒジキの煮物、ゴボウと人参のきんぴら、卯の花、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/17 3246日目19.30kg減少

9月17日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

弁当（ご飯、海苔、焼き魚（鮭）、竹輪磯辺揚げ、シュウマイ、他）、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅2個、納豆、キムチ）、じゃこ、漬物、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

9/16 3245日目19.20kg減少

9月16日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

菓子パン、焼き枝豆、煮物（里芋、油揚げ）、ブドウ、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、カステラ、ブドウ

9/15 3244日目19.35kg減少

9月15日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、煮物（里芋、油揚げ、高野豆腐）、インゲン、もろきゅう、炙ったがんもどき、キムチ、漬物、ブドウ、大麦若葉

夕食

五目チャーハン、手羽先の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、カステラ

9/14 3243日目18.65kg減少

9月14日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、グレープフルーツ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、炙ったがんもどき、ブドウ、大麦若葉

夕食

玄米、煮物（椎茸、里芋、油揚げ）、漬物、キムチ、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート

9/13 3242日目19.45kg減少

9月13日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米のおにぎり、焼き魚（秋刀魚）、キムチ、大麦若葉

夕食

外食で、焼きそばあんかけ、チャーハン。帰宅後、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ブドウ、カステラ、グレープフルーツ、煎餅

9/12 3241日目19.25kg減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、キムチ、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

外食で、鴨南蛮蕎麦、野菜サラダ、イカの天ぷら。帰宅後、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

9/11 3240日目19.65kg減少

9月11日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、梨

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、キムチ、オニオンスライス、味噌汁（油揚げ、豆腐、昆布）、大麦若葉

夕食

握り寿司、キムチ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

9/10 3239日目19.65kg減少

9月10日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、卯の花、オニオンスライス、大麦若葉

夕食

外食で、ペペロンチーノ、ペンネ、ソーセージと野菜の炒め物。帰宅後、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

焼き枝豆

9/9 3238日目19.85kg減少

9月9日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、リンゴ

昼食

焼きうどん、梨、大麦若葉

夕食

食パン、菓子パン、焼き枝豆、ソーセージ、チーズ、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/8 3237日目19.40kg減少

9月8日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

雑煮、梨、大麦若葉

夕食

菓子パン、鱈のバターソテー、ジャガイモ、キュウリの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

9/7 3236日目19.95kg減少

9月7日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ざるうどん、野菜とベーコンの炒め物、大麦若葉

夕食

ブドウパン、イングリッシュマフィン、焼き枝豆、チーズ、豆乳、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/6 3235日目xxxxxkg減少

9月6日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト

昼食

外食で、かしわ南蛮蕎麦、鮭とキノコの炊き込みご飯。帰宅後大麦若葉

夕食

ブドウパン、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

徹夜で仕事だったので、体重を測るどころではなかった・・・

9/5 3234日目19.50kg減少

9月5日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト

昼食

菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、煮魚（鰤）、豆腐、もろきゅう、卯の花、こんにゃくの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/4 3233日目19.05kg減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

菓子パン、チーズ、豆乳、自家製ポテトチップス、大麦若葉

夕食

外食で、サーモンとネギのジェノベーゼ、ソーセージとキノコのピザ、魚介のガーリックソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

自家製ポテトチップス

9/3 3232日目19.65kg減少

9月3日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

焼きうどん、大麦若葉

夕食

クリームシチュー（野菜、ベーコン）、食パン、卯の花、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

9/2 3231日目19.10kg減少

9月2日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、餃子、豆腐、卯の花、大麦若葉

夕食

菓子パン、ソーセージ、ブロッコリー、こんにゃくの煮物、酢の物（ワカメ、キュウリ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/1 3230日目19.10kg減少

9月1日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、菓子パン、野菜サラダ、アイスティー。帰宅後大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、チーズ）、焼き枝豆、焼き魚（キンメダイの開き）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム