2/27 3774日目18.50kg減少

2月27日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

ご飯、鶏の唐揚げ、チキンカツ、シュウマイ、インゲンの胡麻和え、ワカメと椎茸の煮物、漬物、塩豆大福、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

イングリッシュマフィン、豚肉と野菜のスープ、チーズ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん

2/26 3773日目18.75kg減少

2月26日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、チキンソテー、フライドポテト

夕食

納豆餅、だだちゃ豆の大根おろし和え、漬物、トマト、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん

2/25 3772日目18.75kg減少

2月25日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳

昼食

イングリッシュマフィン、豚肉の生姜焼き、野菜炒め、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、だだちゃ豆の大根おろし和え、トマト、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー、チョコレート、みかん

2/24 3771日目18.80kg減少

2月24日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳

昼食

外食で、海鮮丼、漬物、味噌汁、帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ワカサギの唐揚げ、漬物、トマト、昆布の佃煮、みかん、チョコレート、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

2/23 3770日目19.10kg減少

2月23日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳

昼食

太巻き、マカロニサラダ、タコとワカメの酢の物、ワカメとシラス干しの酢の物、ワカメスープ、筍のきんぴら、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海苔餅、焼き魚（鰤のカマ）、トマト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/22 3769日目19.00kg減少

2月22日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳

昼食

ご飯、鰯のかば焼き、豚カツ、桔梗信玄餅万寿、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

イングリッシュマフィン、チーズ、リンゴ、マカロニサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

2/21 3768日目18.40kg減少

2月21日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、桑の葉茶、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（沖目鯛の醤油麹漬）、ひじき、切り干し大根、漬物

夕食

イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/20 3767日目18.80kg減少

2月20日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、他）、ワカメとタコの酢の物、フキと油揚げの煮物、ひじき、団子、イチゴ大福、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、野菜と豚肉の炒め物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、桔梗信玄餅万寿

2/19 3766日目18.45kg減少

2月19日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

道の駅つるで買ったヒレカツサンド（でかい！）

夕食

握り寿司、ワカメとシラス干しの酢の物、筍と薩摩揚げの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん、桔梗信玄餅万寿

2/18 3765日目18.35kg減少

2月18日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物

夕食

雑煮（餅2個）、野菜サラダ、アサリの佃煮、昆布の佃煮、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/17 3764日目18.65kg減少

2月17日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、餃子、イカのＸＯ醤和え、小鯵の南蛮漬け、卯の花、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、餃子、イカのＸＯ醤和え、小鯵の南蛮漬け、卯の花、アサリの佃煮、昆布の佃煮、豆腐、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

2/16 3763日目18.90kg減少

2月16日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、豚肉と野菜の黒酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚の角煮、野菜サラダ、豆腐、シジミの佃煮、アサリの佃煮、昆布の佃煮、漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/15 3762日目18.50kg減少

2月15日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、漬物、クッキー、チョコレート、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、エビとアスパラとチーズのクリームソースパスタ、サーモンとチーズのピザ。帰宅後、パウンドケーキ、クッキー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/14 3761日目18.10kg減少

2月14日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（ホッケ）、ひじき、漬物

夕食

パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、納豆、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ビスケット、ナッツ、パウンドケーキ

2/13 3760日目17.70kg減少

2月13日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、ほうれん草の胡麻和え、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

サンドイッチ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海苔餅、漬物、シフォンケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ビスケット、ナッツ、みかん

2/12 3759日目17.05kg減少

2月12日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=23.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、野菜とベーコンの炒め物、漬物、シジミの佃煮、豆腐、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で海老天蕎麦、もつ煮、タコの唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ビスケット、干しブドウ、ナッツ、シフォンケーキ

2/11 3758日目17.75kg減少

2月11日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

巻き寿司、筍の土佐煮、ほうれん草の胡麻和え、鯵フライ、チーズケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

イングリッシュマフィン、チーズ、焼き魚（鮭）、サラダ（ワカメ、なめこ、オクラ、山芋）、漬物、シジミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ビスケット、干しブドウ、ナッツ

2/10 3757日目18.25kg減少

2月10日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、海鮮丼、秋刀魚のフライ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、豚肉の生姜焼き、野菜炒め、豆乳、チーズ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チーズケーキ、みかん、干しブドウ、わらび餅

2/9 3756日目18.20kg減少

2月9日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、イカナゴのくぎ煮、ワカメの煮物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、メカジキと筍と椎茸のバターソテー、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん、海苔餅

2/8 3755日目18.15kg減少

2月8日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、みかん

昼食

イングリッシュマフィン、野菜とベーコンの炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤のカマ）、イカナゴのくぎ煮、ワカメの煮物、豆腐、卯の花、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん

2/7 3754日目18.70kg減少

2月7日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物、鶏の唐揚げ、刺身

夕食

玄米、ヒレカツ、イカフライ、イカナゴのくぎ煮、ワカメの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん

2/6 3753日目18.85kg減少

2月6日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、ヒレカツ、漬物、卯の花、ホウレンソウと油揚げの煮物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、ベーコンと野菜の炒め物、卯の花、ホウレンソウと油揚げの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/5 3752日目18.20kg減少

2月5日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パン、野菜と鶏肉の炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、牡蠣と野菜の鍋物、漬物。帰宅後みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/4 3751日目18.55kg減少

2月4日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

カツサンド、豚カツのおにぎり、フキと油揚げの煮物、筍の土佐煮、みたらし団子、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海苔餅、漬物、サラダ（ワカメ、山芋、オクラ、なめこ）、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

02/3 3750日目18.65kg減少

02月3日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

公園の池の畔で菓子パン、その後場所を変えて今川焼き。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、キノコの佃煮、漬物、野菜サラダ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

02/2 3749日目18.30kg減少

02月2日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ヒレカツ弁当、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰯の唐揚げ、漬物、昆布の五目煮、サラダ（ワカメ、山芋、なめこ、オクラ）、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

02/1 3748日目xxxxxkg減少

02月1日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

公園の日当たりのいいベンチで菓子パン、さらに場所を変えてタコ焼き

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、高菜の漬物、キノコの佃煮、ロールケーキの恵方巻き、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、おからのドーナツ

01/31 3747日目18.25kg減少

01月31日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、豚カツ、とろろ昆布の吸い物、ひじき、切り干し大根、卯の花、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、くるみと小女子の佃煮、ヒジキ、切り干し大根、卯の花、漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ