01/30 3746日目18.35kg減少

01月30日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、みかん

昼食

玄米、野菜とベーコンの炒め物、タクアン、ひじき、切り干し大根、卯の花、イカフライ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、野菜サラダ、牡蠣とホウレンソウのグラタン、きのことソーセージのピザ。帰宅後塩豆大福、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ、チョコレートケーキ、豆腐ひねり餅