5/4 3840日目17.10kg減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=23.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

朝食

グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、

昼食

外食でちゃんぽんうどん、豆腐ワカメサラダ

夕食

玄米、焼き魚（鰤のカマ）、温野菜（キャベツ、椎茸、エノキダケ）、とろろ昆布の吸い物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ、クッキー