4/30 3836日目17.60kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（鮭のカマ）、刺身、大根おろし、煮物、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ