「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ: 2月 2018

2018年2月27日火曜日

2/27 4139日目18.90kg減少

2月27日朝

前夜就寝前=67.45kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.55
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食: 外食で、パスタ、コーヒー
夕食: パン、チーズ、野菜のコンソメスープ、メカジキのソテー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: チョコレート、ナッツ

2018年2月26日月曜日

2/26 4138日目18.75kg減少

2月26日朝

前夜就寝前=67.60kg
今朝起床時=66.85kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.60
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食: グラノーラ、豆乳、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、豚肉と野菜の炒め物、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: チョコレート、パウンドケーキ、煎餅、ナッツ

2018年2月25日日曜日

2/25 4137日目19.40kg減少

2月25日朝

前夜就寝前=67.10kg
今朝起床時=66.20kg
体脂肪率=13.4
BMI=22.38
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食: 外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身、野菜サラダ、漬物、赤魚の粕漬け。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、焼き魚（鮭）、野菜の煮物、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: チョコレート、パウンドケーキ、たい焼き

2018年2月24日土曜日

2/24 4136日目19.75kg減少

2月24日朝

前夜就寝前=66.85kg
今朝起床時=65.85kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.26
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食: 海苔餅、豚の角煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鶏肉と野菜の炒め物、漬物、豆腐、野菜のコンソメスープ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、チョコレート、草餅、桜餅

2018年2月23日金曜日

2/23 4135日目19.25kg減少

2月23日朝

前夜就寝前=66.80kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=15.7
BMI=22.69
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食: グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、ワカサギの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、チョコレート、クラブハウスサンド、コーヒー

2018年2月22日木曜日

2/22 4134日目19.70kg減少

2月22日朝

前夜就寝前=67.10kg
今朝起床時=65.90kg
体脂肪率=15.7
BMI=22.28
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食: 外食で、ライス、オニオンスープ、チキン南蛮＆国産ポークカツ、野菜サラダ、コーヒー
夕食: 納豆餅、鶏肉と野菜の筑前煮、ジャコとクルミの佃煮、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 草餅、桜餅、煎餅

2018年2月21日水曜日

2/21 4133日目19.95kg減少

2月21日朝

前夜就寝前=66.45kg
今朝起床時=65.65kg
体脂肪率=15.0
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食: 外食で、カルボナーラ、たらこスパゲッティ、野菜サラダ、コーヒー
夕食: パン、豚肉と野菜のスープ、ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、チョコレート、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2018年2月20日火曜日

2/20 4132日目xxxxxkg減少

2月20日朝

前夜就寝前=xxxxxkg
今朝起床時=xxxxxkg
体脂肪率=xxxx
BMI=xxxxx
ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
昼食: 外食で、フレンチトースト、野菜サラダ、ベーコン、ソーセージ、パンケーキ、コーヒー
夕食: グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

諸般の事情により体重は計測せず。

2/19 4131日目20.25kg減少

2月19日朝

前夜就寝前=66.50kg
今朝起床時=65.35kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.09
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食: 外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物
夕食: 玄米、イカの唐揚げ、イカのＸＯ醤和え、漬物、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、ワカサギの佃煮、枝豆、なめこ昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: クッキー

2018年2月18日日曜日

2/18 4130日目19.95kg減少

2月18日朝

前夜就寝前=66.60kg
今朝起床時=65.65kg
体脂肪率=15.6
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ
昼食: いつもの公園のいつものベンチで菓子パン、ミルクティ。場所を変えて、コーヒー、苺のムースケーキ、クッキー
夕食: 玄米、焼き魚（鰤）、漬物、野菜とベーコンのコンソメスープ、豆腐、なめこ昆布、わさび昆布、苺大福、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2018年2月17日土曜日

2/17 4129日目19.90kg減少

2月17日朝

前夜就寝前=66.30kg
今朝起床時=65.70kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.21
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食: 海苔餅、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、焼き魚（鮭）、漬物、野菜とシジミの貝柱スープ、サラダ（ワカメ、山芋、オクラ、なめこ）、チョコレート、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、ナッツ

2018年2月16日金曜日

2/16 4128日目19.85kg減少

2月16日朝

前夜就寝前=66.30kg
今朝起床時=65.75kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.22
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食: グラノーラ、豆乳、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 野菜・ベーコン・ソーセージ入りコンソメスープの玄米粥、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、草餅、パウンドケーキ、パンケーキ、コーヒー

2018年2月15日木曜日

2/15 4127日目19.65kg減少

2月15日朝

前夜就寝前=67.40kg
今朝起床時=65.95kg
体脂肪率=16.0
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食: 玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、しじみの佃煮、わさび昆布、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、豚角煮、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、しじみの佃煮、なめこ昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、チョコレート、クッキー、クリームぜんざい、コーヒー

2018年2月14日水曜日

2/14 4126日目19.85kg減少

2月14日朝

前夜就寝前=66.70kg
今朝起床時=65.75kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.22
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食: 外食で、雑穀米、蒸し野菜、野菜たっぷりの味噌汁、茶碗蒸し、漬物、アカモク、甘こうじのぜんざい
夕食: 玄米、豚肉と野菜の炒め物、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、しじみの佃煮、わさび昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、桜餅

2018年2月13日火曜日

2/13 4125日目19.45kg減少

2月13日朝

前夜就寝前=67.20kg
今朝起床時=66.15kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.36
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食: 外食で、ご飯、味噌汁、牛肉と野菜の味噌炒め、豚ヒレカツ、漬物
夕食: 玄米、焼き魚（鮭）、漬物、シジミの佃煮、ワカサギの佃煮、なめこ昆布、わさび昆布、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、ナッツ、豆大福

2018年2月12日月曜日

2/12 4124日目19.05kg減少

2月12日朝

前夜就寝前=67.35kg
今朝起床時=66.55kg
体脂肪率=14.9
BMI=22.50
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食: 外食で、国産豚ときのこのポルチーニクリームソース～フェットチーネ～、ナスと挽き肉のボロネーゼ、ジャンボマッシュルームのサラダ、コーヒー
夕食: 納豆餅、イカとアサリとニンニクの芽の炒め物、漬物、シジミの佃煮、ワカサギの佃煮、なめこ昆布、卯の花、ひじき、ゴボウのきんぴら、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、ナッツ、ホットチョコレート

2018年2月11日日曜日

2/11 4123日目19.90kg減少

2月11日朝

前夜就寝前=66.35kg
今朝起床時=65.70kg
体脂肪率=15.1
BMI=22.21
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食: いつもの公園のいつものベンチで菓子パン、お茶、リンゴパイ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、焼き魚（鰤）、野菜炒め、漬物、シジミの佃煮、ワカサギの佃煮、わさび昆布、卯の花、ひじき、ゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、ナッツ

2018年2月10日土曜日

ここで書いたことからすると、初めて湿疹が発症したのがすでに今から10数年前か。その間、たまに痒み止めのためステロイドの軟膏は使ったが、抗ヒスタミン剤などの内服薬は一切使わずにきた。

そうして、今ではステロイドの軟膏でさえまったく使っていないし必要ない。湿疹が「ほとんどまったく」と言っていいほど発症しないからだ。「治った」と言ってもいい・・・と思わざるをえない。ここ数年 BMI は22前後をキープしているからダイエットも成功と言っていい。

さらに、昨年の8月頃からは、エクストラバージンオリーブオイルも摂り始めた。或る疾患の予防に効果が有るのだそうな。そういえば、忘れてたけど、こんな記事もあったっけ。

ただ、先月罹ったインフルエンザには参った。油断大敵。