4/15 4186日目18.45kg減少

4月15日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、揚げもの（イカ、鯵、海老）、キャベツ、味噌汁、漬物、海鮮丼。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、豆腐、枝豆、漬物、ゴボウのきんぴら、きざみ昆布の五目煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クリームあんみつ、苺のムースケーキ