4/18 4189日目17.90kg減少

4月18日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ

昼食

外食で、ライス、ハンバーグ、オニオンスープ

夕食

海苔餅、ワカメと椎茸の煮物、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

4/19 4190日目17.75kg減少

4月19日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、オニオンスープ

夕食

海鮮丼弁当、ワカメと椎茸の煮物、ジャコとクルミの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し