4/21 4192日目18.25kg減少

4月21日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

鉄火丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭の塩麹漬）、筍のきんぴら、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、ワカサギの佃煮、サラダ（ワカメ、オクラ、山芋、なめこ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅