6/12 4244日目19.00kg減少

6月12日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳

昼食

忘れた

夕食

忘れた

就寝前

ハチミツ

間食

忘れた

仕事最優先なので、記録し忘れた。

6/13 4245日目xxxxxkg減少

6月13日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢ソース、グリルドチキン、アボカドとエビのサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

久しぶりの徹夜仕事で、計測どころではなかった。