6/9 4241日目19.35kg減少

6月9日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、キウイ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、漬物、焼き魚（赤魚の粕漬け焼き）、根菜の煮物、刺身。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、枝豆、漬物、キャベツの旨塩和え、メカブ、ブドウ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ブドウ