6/21 4253日目19.20kg減少

6月21日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

玄米、納豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、枝豆、漬物、リンゴ、野菜サラダ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ