6/22 4254日目19.20kg減少

6月22日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、キウイ、バナナ

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、漬物、豆乳、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米のカレー、ビーフシチューを少々、コーヒー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ