6/19 4251日目20.00kg減少

6月19日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、白身魚のフライ、照り焼きチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、缶詰の鯖、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ