6/23 4255日目19.80kg減少

6月23日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、リンゴ、バナナ

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、枝豆、豆腐、漬物、バナナ、豆乳、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、メカブ、豆腐、枝豆、漬物、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ