6/29 4261日目19.65kg減少

6月29日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ、キウイ

昼食

納豆餅、枝豆、ブロッコリー、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、ブロッコリー、枝豆、漬物、豆腐、豆乳、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クリームあんみつ