10/10 4363日目19.45kg減少

10月10日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、柿

昼食

おにぎり、鶏の唐揚げ。野菜サラダ、ホウレンソウとケールのバターソテー

夕食

チャーハン、焼き魚（鮭）、漬物、豆腐、もずく、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、甘酒