10/14 4367日目19.50kg減少

10月14日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

おにぎり2個

夕食

外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、グリルドチキン

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ