10/5 4358日目19.90kg減少

10月5日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、柿

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、メカブ、漬物、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、豚肉と野菜の炒め物、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

野菜サラダ、ホウレンソウとケールのバターソテー