10/3 4356日目19.65kg減少

10月3日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、海鮮サラダ、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

野菜サラダ、やりイカのフリット