2018年10月3日水曜日

10/3 4356日目19.65kg減少

10月3日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
納豆餅、缶詰の鯖、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、海鮮サラダ、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
野菜サラダ、やりイカのフリット

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