10/22 4375日目20.10kg減少

10月22日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

玄米、缶詰の鯖、納豆、漬物、メカブ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、野菜と大麦のスープ、海老とアボカドのサラダ

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、メカブ、納豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ