10/18 4371日目19.20kg減少

10月18日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、漬物、サラダ豆、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、海鮮サラダ、甘酒、柿、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ、ナッツ